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러닝 부담스러운 사람들에게 추천하는 슬로우 조깅


 

 

러닝머신 기준으로 속도 4~6정도로

종종걸음으로 "앞꿈치" 부터 딛는게 포인트임

손은 가볍게 주먹을 쥔 상태로 가슴아래께에서 자연스럽게 흔드는 정도여야함

상체가 지나치게 흔들리면 ㄴㄴ

이게 맞나? 걷는 사람이랑 차이 안나는데? 라는 생각이 들 정도로 천천히 하는거ㅇㅇ

속도 5~6정도면 버거울 수 있으니 본인 걷는 속도에 맞춰 종종걸음으로 시작해보는것도 나쁘지 않음

만약 뛸때 위아래로 움직이는 느낌이 강하게 든다면 잘못된 자세일수도 있으니 유의할것



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